Als je ooit een moment hebt meegemaakt dat gepaard ging met veel stress, dan ken je waarschijnlijk het gevoel dat alles in je hoofd fout gaat. Je stelt je voor dat je een zenuwinzinking hebt. Je handen beginnen te trillen, je stem begint te trillen, of je weet niet eens wat je moet zeggen. Als je niet zo wilt eindigen, lees dan zeker dit artikel waar David Beckett, de Pitch-expert van Amsterdam, vertelt je hoe je je zenuwen onder controle kunt krijgen.
Waar komt de angst vandaan?
De reden waarom we zo bang zijn om voor een publiek te gaan staan, heeft een diepere reden. Het is meer dan alleen het niet kunnen overbrengen van een boodschap of het gevoel dat je alleen bent en dat zij met velen zijn. Volgens David heeft het te maken met de oerangst om een sociale outcast te worden. 'Het komt eigenlijk voort uit het gevoel dat we aan de rand van het 'pakket' zouden kunnen belanden. In de prehistorie betekende dat dat er geen voedsel was. Dat betekende dat je zou sterven'. Naast deze diepere angst is het instinct. De vecht-of-vluchtreactie die het ons geeft, zorgt ervoor dat onze hersenen alleen bereid zijn om te handelen - niet om na te denken.
Hoe de hersenen te verslaan?
Omdat het onmogelijk is om deze stresspieken te vermijden, vooral voor StartUps, het beste wat je kunt doen, is "je hersens verslaan". Er zijn talloze manieren om dat te doen, maar volgens David zijn de belangrijkste 1). Bereid je pitch zo goed mogelijk voor. 2). Leer de eerste 60 seconden uit je hoofd en 3). Oefen je pitch hardop.
Bereid je pitch voor
Deze eerste 60 seconden van je pitch zijn het belangrijkst om je zenuwen onder controle te krijgen, omdat je deze tijd nodig hebt om in je flow te komen en een beetje te ontspannen. Als je je eerste 60 seconden al uit je hoofd hebt geleerd, en je weet dat je allerlaatste 20 seconden ook erg belangrijk zijn, kun je net zo goed alles gewoon scripten! In een pitch van drie minuten is geen tijd voor improvisatie. Je kunt ongeveer 280 woorden zeggen en dat is het dan. De druk is zo groot dat je, als je niet oefent en je niet voorbereidt, uiteindelijk dingen gaat zeggen die je niet wilt zeggen.
Onthoud je pitch
Als je elk woord dat je gaat zeggen in de eerste stressvolle minuut opschrijft en onthoudt, maak je het ook gemakkelijker voor je hersenen. Het hoeft niet na te denken terwijl je lichaam vol adrenaline zit. Door de eerste 5 zinnen die je uit je hoofd hebt geleerd, kun je jezelf dwingen om te handelen en te leveren. Vecht, vlucht niet.
Oefen je pitch hardop
Een ander ding dat je kunt doen om je zenuwen onder controle te houden, is door je pitch hardop te oefenen. 'Alle voorbereiding is hersenwerk, maar op een gegeven moment wordt het mensenwerk en dan slaan de zenuwen toe, omdat mensen het niet hardop hebben geoefend'. Ze hebben zichzelf niet horen praten en als het moment van pitchen eindelijk daar is, gaan de hersenen van 'Wat zeg ik?' Dingen hardop zeggen is beter, omdat je op deze manier aan je eigen woorden en stem went.
Een simpele truc om je zelfvertrouwen een boost te geven
Een ander heel interessant ding waar David mee kwam, is deze clip van sociaal psychologe Amy Cuddie. Ze is gespecialiseerd in non-verbaal gedrag en de effecten van sociale prikkels op hormoonspiegels. In haar op één na meest bekeken TedTalk stelt Amy Cuddie dat 'je lichaamstaal bepaalt wie je bent'. Ze introduceert een lichaamstruc die daadwerkelijk kan helpen om het stresshormoon cortisol te verminderen en het testosteronniveau te verhogen, wat je meer zelfvertrouwen geeft. Dit leven hack is zo eenvoudig, maar zeker effectief: neem een krachtige houding aan en houd deze 2 minuten in bedwang. Ga wijd staan, spreid je lichaam of rek je uit. Als je nieuwsgierig bent naar hoe dit werkt, moet je echt de clip zelf bekijken.