Ondernemers wilden met hun bedrijfsidee de wereld veroveren. Hun missie is om het groot te maken. als een ondernemer, je leert en groeit elke dag. Je gaat constant buiten je comfortzone en probeert je angsten en twijfels aan jezelf te overwinnen. Hoe meer momentum uw bedrijf oppikt, hoe sneller u rent, want u heeft deze ene kans om het aan de wereld te bewijzen. Je bent er helemaal bij!
Je ziet echter รฉรฉn belangrijk ding over het hoofd: Je denkt dat je je hebt aangemeld voor een sprint, terwijl je je in feite hebt aangemeld voor een marathon, en dat kan gevaarlijk worden.
Waarom ondernemen geen sprint maar een marathon is
Als je aan het sprinten bent, denk je misschien: "Het kan me niet schelen hoeveel energie ik uitgeef, ik moet zo snel mogelijk klaar zijn". Terwijl de mentaliteit van een marathonloper dat wel is "Ik moet mijn energieniveau goed beheersen om de finish te halen". Het is een totaal ander spel met andere regels, dat vraagt โโom een โโandere mindset. En voor ondernemers is er niet per se een eindstreep.
Een marathon lopen gaat over het vinden van je ideale tempo in plaats van te hard pushen en opbranden. Je hebt energiereserves nodig als je een heuvel moet overwinnen, of je moet tussendoor vol gas geven omdat onverwachte kansen arise.
Het is als zwemmen in de zee. Je zwemt wanneer een golf je draagt โโen niet wanneer de stroming je tegenwerkt. Op deze momenten kom je tot rust en verzamel je nieuwe energie.
3 tips om als ondernemer je energieniveau te managen
Hier zijn enkele tips om uw energieniveau op de lange termijn goed te beheren:
- Oefen zelfbewustzijn: Om je energie goed te besteden, moet je weten hoeveel energie je in de tank hebt. U moet zich meer bewust worden van hoe u momenteel uw energie besteedt, zodat u zich kunt aanpassen.
Een korte oefening voor zelfbewustzijn: Beantwoord elke dag de volgende vragen voor jezelf โ in gedachten of schriftelijk:
Op een schaal van 1 (=laag) tot 10 (=hoog):
โ Hoeveel energie heb ik momenteel?
โ Hoe tevreden ben ik met waar ik energie in heb gestoken?
โ Wat is 1 specifieke actie die ik morgen kan ondernemen om energie op te doen en goed te besteden?
Het antwoord op deze vraag kan er heel anders uitzien, bijvoorbeeld een vergadering afzeggen, bellen, blokkades in je agenda zetten voor ongestoord werken, een wandeling maken in de frisse lucht, meer pauzes nemen of mediteren.
- Word de meester van Mindful-Mini-Breaks: Maak er een gewoonte van om deze pauzes van 3 tot 10 minuten keer op keer gedurende de dag te nemen om snel weer op te laden. Dit zal je parasympathische zenuwstelsel activeren, wat een ontspanningsreactie veroorzaakt. Onthoud: als de spanning hoog is en je lichaam en geest in een overlevingsmodus zijn, is het moeilijk om creatief en innovatief te zijn. Dat maakt het uitdagend om complexe problemen op te lossen omdat je focus erg beperkt is. Je bent als in een tunnel en je ziet nauwelijks mogelijkheden die rechts en links van je zijn.
Oefening: Begin met deze snelle en eenvoudige dingen:
- Sluit je ogen en haal 3 keer diep adem. Merk de beweging van je lichaam op met je ademhaling. Word je bewust hoe je je daarna anders voelt.
- Doe een bewuste check-in met uw team aan het begin van een vergadering. Gebruik vragen als: Hoe voel je je vandaag? Wat is uw weersituatie (volgens uw stemming)? Waar ben jij dankbaar voor vandaag?
- Begin je vergadering met een Mindful Minute. Dit is een minuut stilte om je focus te verzamelen. Het vormt een brug tussen eerdere taken en de vergadering nu.
3. Oefen mentale hygiรซne: We denken ongeveer 70,000 gedachten per dag. 70% daarvan zijn herhalende gedachten, 27% zijn angstige en negatieve gedachten en slechts 3% zijn nieuwe gedachten. Negatieve gedachten wegen zwaarder dan positieve.
Oefening: U kunt dit doen in gedachten, in gesprek en schriftelijk:
- Creรซer bewust positieve momenten van waardering voor jezelf en anderen.
- Oefen met het verschuiven van je focus van angsten en negatieve gedachten naar kansen, successen en momenten van dankbaarheid. Vraag jezelf: Wat kan ik nu doen?
- Vergeef jezelf en anderen wanneer de dingen niet zo ideaal zijn gegaan als je je had voorgesteld.
- Probeer acceptatie te oefenen in plaats van oordeel. Laat fouten los en concentreer je op de geweldige dingen die voor je liggen.
Het toepassen van die tools en principes kost tijd en herhaling. Met herhaling kunnen ze handige gidsen worden die je altijd bij je draagt โโop je avontuurlijke en opwindende reis als ondernemer.
Zet de reis voor de bestemming
Vooral in moeilijke tijden kunnen die oefeningen je energie geven. Ze zullen je eraan herinneren dat het over gaat zoveel mogelijk van de reis genieten. Ze zullen je helpen te begrijpen dat wij als mensen zijn niet onze angsten en twijfels, Maar dappere mensen die elke dag het beste van zichzelf geven. Het zijn niet onze angsten die ons definiรซren, maar onze acties en successen.