Si alguna vez experimentaste un momento que vino con una gran cantidad de estrés, probablemente conocerás la sensación de ver que todo va mal en tu cabeza. Te imaginas teniendo un ataque de nervios. Tus manos comienzan a temblar, tu voz comienza a temblar o ni siquiera sabes qué decir. Si no quiere terminar así, asegúrese de leer este artículo donde David Beckett, el experto en Pitch de Amsterdam, te dice cómo controlar tus nervios.
¿De dónde viene el miedo?
La razón por la que tenemos tanto miedo de ir y pararnos frente a una audiencia tiene una razón más profunda. Es más que la simple falta de entrega de un mensaje o la sensación de que estás solo y ellos están con muchos. Según David tiene que ver con el miedo primario de convertirse en un paria social. 'En realidad, proviene de la sensación de que podríamos terminar en el borde del 'paquete'. En tiempos prehistóricos eso significaba que no había comida. Eso significaba que morirías'. Junto a este miedo más profundo está el instinto. La respuesta de lucha o huida que nos da hace que nuestro cerebro solo esté listo para actuar, no para pensar.
¿Cómo vencer al cerebro?
Dado que es imposible evitar estos picos de estrés, especialmente para StartUps, lo mejor que podrías hacer es “golpear tu cerebro”. Hay numerosas formas de hacerlo, pero según David, las más importantes son 1). Prepara tu pitch al máximo. 2). Aprende los primeros 60 segundos de memoria y 3). Practica tu discurso en voz alta.
Prepara tu presentación
Estos primeros 60 segundos de tu tono son los más importantes para controlar tus nervios, porque necesitas este tiempo para entrar en tu flujo y relajarte un poco. Si ya memorizaste tus primeros 60 segundos y sabes que tus últimos 20 segundos también son muy importantes, ¡puedes escribirlo todo! En un pitch de tres minutos no hay tiempo para la improvisación. Puedes decir unas 280 palabras y eso es todo. La presión es tanta que, si no practicas y te preparas, puedes terminar diciendo cosas que no quieres decir.
Memoriza tu tono
Cuando escribes y memorizas cada palabra que vas a decir en el primer minuto estresante, también le facilitas las cosas a tu cerebro. No tiene que pensar mientras su cuerpo está lleno de adrenalina. Debido a las primeras 5 oraciones que ha memorizado, puede obligarse a actuar y cumplir. Lucha, no huyas.
Practica tu tono en voz alta
Otra cosa que puedes hacer para controlar tus nervios es practicar tu tono en voz alta. 'Toda la preparación es trabajo mental, pero en algún momento se convierte en trabajo humano y ahí es cuando los nervios se ponen en marcha, porque la gente no lo ha practicado en voz alta'. No se han escuchado a sí mismos hablando y cuando finalmente llega el momento de lanzar, el cerebro dice: '¿Qué estoy diciendo?' Decir cosas en voz alta es mejor porque de esta manera te acostumbras a tus propias palabras y voz.
Un simple truco para aumentar tu confianza
Otra cosa realmente interesante que se le ocurrió a David es este clip de la psicóloga social Amy Cuddie. Está especializada en el comportamiento no verbal y los efectos de los estímulos sociales en los niveles hormonales. En su segundo TedTalk más visto, Amy Cuddie afirma que "Tu lenguaje corporal da forma a quién eres". Ella presenta un truco corporal que en realidad puede ayudar a reducir la hormona del estrés cortisol y aumentar el nivel de testosterona, lo que le da más confianza. Este Truco de vida es tan simple, pero sin duda efectivo: Adopte una pose de alto poder y contenga durante 2 minutos. Destaca, separa tu cuerpo o estírate. Si tiene curiosidad acerca de cómo funciona esto, entonces realmente debería ver el clip en sí.