Los emprendedores se propusieron conquistar el mundo con su idea de negocio. Su misión es hacerlo grande. como un empresario, aprendes y creces cada día. Te estás moviendo constantemente fuera de tu zona de confort, tratando de superar tus miedos y dudas. Cuanto más impulso tome su negocio, más rápido correrá porque tiene esta oportunidad de demostrárselo al mundo. ¡Estáis todos dentro!
Sin embargo, estás pasando por alto una cosa importante: Crees que te apuntaste a un sprint, cuando en realidad te has apuntado a un maratón, y eso puede volverse peligroso.
Por qué emprender no es un sprint sino un maratón
Cuando estás corriendo, podrías pensar: “No me importa cuánta energía gasto, necesito terminar lo más rápido posible”. Mientras que la mentalidad de un corredor de maratón es “Necesito gestionar bien mis niveles de energía para llegar a la meta”. Es un juego totalmente diferente con reglas diferentes, que requiere una mentalidad diferente. Y para los empresarios no hay necesariamente una línea de meta.
Correr un maratón se trata de encontrar tu ritmo ideal en lugar de esforzarte demasiado y agotarte. Necesitas reservas de energía cuando tienes que superar una colina, o tienes que dar toda la potencia en el medio porque oportunidades inesperadasrise.
Es como nadar en el mar. Nadas cuando te lleva una ola y no cuando la corriente juega en tu contra. En estos momentos descansas y recoges nuevas energías.
3 consejos para gestionar tus niveles de energía como emprendedores
Aquí hay algunos consejos sobre cómo administrar bien sus niveles de energía a largo plazo:
- Practica la autoconciencia: Para gastar bien tu energía, necesitas saber cuánta energía tienes en el tanque. Debe volverse más consciente de cómo gasta su energía actualmente para que pueda adaptarse.
Una breve práctica para la autoconciencia: Responda las siguientes preguntas todos los días, ya sea con el pensamiento o por escrito:
En una escala de 1 (=bajo) a 10 (=alto):
– ¿Cuánta energía tengo actualmente?
– ¿Qué tan satisfecho estoy con lo que he invertido energía?
– ¿Cuál es 1 acción específica que puedo tomar mañana para ganar energía y gastarla bien?
La respuesta a esta pregunta puede parecer muy diferente, por ejemplo, cancelar una reunión, hacer una llamada telefónica, poner bloqueos en su calendario para trabajar sin interrupciones, dar un paseo al aire libre, tomar más descansos o meditar.
- Conviértete en el maestro de Mindful-Mini-Breaks: Cultiva el hábito de tomar estos descansos de 3 a 10 minutos una y otra vez a lo largo del día para recargarte rápidamente. Esto activará su sistema nervioso parasimpático que desencadena una respuesta de relajación. Recuerde: cuando la tensión es alta y su cuerpo y mente están en un modo de supervivencia, es difícil ser creativo e innovador. Eso hace que sea un desafío resolver problemas complejos porque su enfoque es muy limitado. Estás como en un túnel, y apenas percibes oportunidades que están a tu derecha e izquierda.
Ejercicio: Comience con estas cosas rápidas y simples:
- Cierra los ojos y haz 3 respiraciones profundas. Nota el movimiento de tu cuerpo con tu respiración. Toma conciencia de cómo te sientes diferente después.
- Haz un check-in consciente con tu team al comienzo de una reunión. Usa preguntas como: ¿Cómo te sientes hoy? ¿Cuál es tu situación meteorológica (según tu estado de ánimo)? ¿Por qué estás agradecido hoy?
- Comience su reunión con un minuto consciente. Este es un minuto de silencio para reunir su atención. Proporciona un puente entre las tareas anteriores y la reunión ahora.
3. Practica la higiene mental: Pensamos alrededor de 70,000 pensamientos por día. El 70% de ellos son pensamientos repetitivos, el 27% son pensamientos de miedo y negativos, y solo el 3% son pensamientos nuevos. Los pensamientos negativos pesan más que los positivos.
Haz ejercicio: Puede hacer esto en el pensamiento, en la conversación y por escrito:
- Conscientemente crea momentos positivos de aprecio por ti mismo y por los demás.
- Practica cambiar tu enfoque de miedos y pensamientos negativos a oportunidades, éxitos y momentos de gratitud. Pregúntese: ¿Qué puedo hacer ahora?
- Perdónate a ti mismo y a los demás cuando las cosas no hayan ido tan bien como imaginabas.
- Trate de practicar la aceptación en lugar del juicio. Olvídese de los errores y concéntrese en las grandes cosas que le esperan.
Aplicar esas herramientas y principios requiere tiempo y repetición. Con la repetición, pueden convertirse en guías útiles que siempre llevará consigo en su viaje aventurero y emocionante como emprendedor.
Anteponer el viaje al destino
Especialmente en tiempos difíciles, esas prácticas pueden energizarte. Te recordarán que se trata de disfrutando el viaje tanto como sea posible. Te ayudarán a comprender que nosotros, como seres humanos, somos no nuestros miedos y dudas, pero Gente valiente que da lo mejor de sí cada día. No son nuestros miedos los que nos definen, sino nuestras acciones y éxitos.