Unternehmer machen sich auf den Weg, mit ihrer Geschäftsidee die Welt zu erobern. Ihre Mission ist es, groß rauszukommen. Als UnternehmerDu lernst und wächst jeden Tag. Sie bewegen sich ständig außerhalb Ihrer Komfortzone und versuchen, Ihre Ängste und Selbstzweifel zu überwinden. Je mehr Schwung Ihr Unternehmen bekommt, desto schneller laufen Sie, denn Sie haben diese eine Chance, es der Welt zu beweisen. Ihr seid alle dabei!
Sie übersehen jedoch eine wichtige Sache: Sie denken, Sie hätten sich für einen Sprint angemeldet, obwohl Sie sich tatsächlich für einen Marathon angemeldet haben, und das kann gefährlich werden.
Warum Unternehmertum kein Sprint, sondern ein Marathon ist
Wenn Sie sprinten, denken Sie vielleicht: „Es ist mir egal, wie viel Energie ich verbringe, ich muss so schnell wie möglich fertig werden.“. Die Denkweise eines Marathonläufers hingegen ist „Ich muss meine Energie gut verwalten, um bis zur Ziellinie zu kommen.“ Es ist ein völlig anderes Spiel mit anderen Regeln, das eine andere Denkweise erfordert. Und für Unternehmer gibt es nicht unbedingt eine Ziellinie.
Bei einem Marathonlauf geht es darum, das ideale Tempo zu finden, anstatt sich zu sehr anzustrengen und auszubrennen. Energiereserven braucht man, wenn man einen Hügel überwinden muss, oder man muss zwischendurch Vollgas geben, weil sich unerwartete Chancen bietenrise.
Es ist wie Schwimmen im Meer. Du schwimmst, wenn eine Welle dich trägt und nicht, wenn die Strömung gegen dich arbeitet. In diesen Momenten kommt man zur Ruhe und sammelt neue Energie.
3 Tipps, um als Unternehmer Ihr Energieniveau zu verwalten
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihr Energieniveau langfristig gut steuern können:
- Üben Sie Selbsterkenntnis: Um Ihre Energie sinnvoll zu nutzen, müssen Sie wissen, wie viel Energie Sie im Tank haben. Sie müssen sich mehr darüber im Klaren sein, wie Sie derzeit Ihre Energie verbrauchen, damit Sie sich anpassen können.
Eine kurze Übung zur Selbsterkenntnis: Beantworten Sie sich jeden Tag die folgenden Fragen – gedanklich oder schriftlich:
Auf einer Skala von 1 (=niedrig) bis 10 (=hoch):
– Wie viel Energie habe ich derzeit?
– Wie zufrieden bin ich mit dem, wofür ich Energie investiert habe?
– Was ist eine konkrete Maßnahme, die ich morgen ergreifen kann, um Energie zu gewinnen und sie sinnvoll zu nutzen?
Die Antwort auf diese Frage kann ganz unterschiedlich aussehen, z. B. ein Meeting absagen, ein Telefonat führen, Blocker für ungestörtes Arbeiten in den Kalender eintragen, einen Spaziergang an der frischen Luft machen, mehr Pausen einlegen oder meditieren.
- Werden Sie der Meister der Mindful-Mini-Breaks: Machen Sie es sich zur Gewohnheit, diese 3 bis 10-minütigen Pausen über den Tag verteilt immer wieder einzulegen, um schnell neue Energie zu tanken. Dadurch wird Ihr parasympathisches Nervensystem aktiviert, was eine Entspannungsreaktion auslöst. Denken Sie daran: Wenn die Anspannung hoch ist und sich Körper und Geist im Überlebensmodus befinden, ist es schwierig, kreativ und innovativ zu sein. Das macht es schwierig, komplexe Probleme zu lösen, da der Fokus sehr begrenzt ist. Du befindest dich wie in einem Tunnel und nimmst kaum Chancen wahr, die sich rechts und links von dir bieten.
Übung: Beginnen Sie mit diesen schnellen und einfachen Dingen:
- Schließen Sie die Augen und atmen Sie dreimal tief durch. Nehmen Sie die Bewegung Ihres Körpers mit Ihrem Atem wahr. Machen Sie sich bewusst, wie anders Sie sich danach fühlen.
- Machen Sie einen achtsamen Check-in mit Ihrem team zu Beginn einer Besprechung. Verwenden Sie Fragen wie: Wie fühlst du dich heute? Wie ist Ihre Wetterlage (je nach Stimmung)? Wofür bist du heute dankbar?
- Beginnen Sie Ihr Meeting mit einer achtsamen Minute. Dies ist eine Schweigeminute, um Ihre Konzentration zu bündeln. Es stellt eine Brücke zwischen früheren Aufgaben und dem aktuellen Meeting dar.
3. Üben Sie mentale Hygiene: Wir denken etwa 70,000 Gedanken pro Tag. 70 % davon sind sich wiederholende Gedanken, 27 % sind ängstliche und negative Gedanken und nur 3 % sind neue Gedanken. Negative Gedanken wiegen schwerer als positive.
Training: Sie können dies in Gedanken, im Gespräch und schriftlich tun:
- Schaffen Sie bewusst positive Momente der Wertschätzung für sich selbst und andere.
- Üben Sie, Ihren Fokus von Ängsten und negativen Gedanken auf Chancen, Erfolge und Momente der Dankbarkeit zu verlagern. Frag dich selbst: Was kann ich jetzt machen?
- Verzeihen Sie sich selbst und anderen, wenn die Dinge nicht so ideal verlaufen sind, wie Sie es sich vorgestellt haben.
- Versuchen Sie, Akzeptanz statt Urteilen zu üben. Lassen Sie Fehler los und konzentrieren Sie sich auf die großartigen Dinge, die vor Ihnen liegen.
Die Anwendung dieser Werkzeuge und Prinzipien erfordert Zeit und Wiederholungen. Durch Wiederholung können sie zu hilfreichen Wegweisern werden, die Sie auf Ihrer abenteuerlichen und aufregenden Reise als Unternehmer immer bei sich tragen.
Stellen Sie die Reise vor das Ziel
Besonders in schwierigen Zeiten können Ihnen diese Praktiken neue Energie geben. Sie werden Sie daran erinnern, dass es darum geht Ich genieße die Reise so gut es geht. Sie werden Ihnen helfen zu verstehen, was wir als Menschen sind nicht unsere Ängste und Zweifel, Aber mutige Menschen, die jeden Tag ihr Bestes geben. Es sind nicht unsere Ängste, die uns definieren, sondern unser Handeln und unsere Erfolge.