Si vous avez déjà vécu un moment qui s'est accompagné d'une grande quantité de stress, vous connaîtrez probablement le sentiment de voir tout ce qui ne va pas dans votre tête. Vous vous imaginez en train de faire une dépression nerveuse. Vos mains commencent à trembler, votre voix commence à trembler ou vous ne savez même pas quoi dire. Si vous ne voulez pas finir comme ça, assurez-vous d'étudier cet article où David Beckett, l'expert du Pitch de Amsterdam, vous explique comment maîtriser vos nerfs.
D'où vient la peur ?
La raison pour laquelle nous avons si peur d'aller nous tenir devant un public a une raison plus profonde. C'est plus que le simple fait de ne pas transmettre un message ou le sentiment que vous êtes seul et qu'ils sont avec beaucoup. Selon David, cela a à voir avec la peur primordiale de devenir un paria social. "Cela vient en fait du sentiment que nous pourrions nous retrouver au bord du" pack ". À l'époque préhistorique, cela signifiait qu'il n'y avait pas de nourriture. Cela signifiait que vous alliez mourir ». À côté de cette peur plus profonde se trouve l'instinct. La réponse de combat ou de fuite qu'elle nous donne fait que notre cerveau n'est prêt qu'à agir - pas à penser.
Comment battre le cerveau?
Comme il est impossible d'éviter ces pics de stress, surtout pour StartUps, la meilleure chose que vous puissiez faire est de "battre votre cerveau". Il existe de nombreuses façons de le faire, mais selon David, les plus importantes sont de 1). Préparez votre pitch au maximum. 2). Apprenez les 60 premières secondes par cœur et 3). Entraînez-vous à voix haute.
Préparez votre argumentaire
Ces 60 premières secondes de votre pitch sont les plus importantes pour maîtriser vos nerfs, car vous avez besoin de ce temps pour entrer dans votre flux et vous détendre un peu. Si vous avez déjà mémorisé vos 60 premières secondes, et que vous savez que vos 20 dernières secondes sont également très importantes, autant tout scénariser ! Dans un pitch de trois minutes, il n'y a pas de temps pour l'improvisation. Vous pouvez dire environ 280 mots et c'est tout. La pression est telle que, si vous ne vous entraînez pas et ne vous préparez pas, vous pourriez finir par dire des choses que vous ne voulez pas dire.
Mémorisez votre pitch
Lorsque vous écrivez et mémorisez chaque mot que vous allez dire au cours de la première minute stressante, vous facilitez également les choses pour votre cerveau. Il n'est pas nécessaire de penser pendant que votre corps est plein d'adrénaline. En raison des 5 premières phrases que vous avez mémorisées, vous pouvez vous forcer à agir et à livrer. Combattez, ne fuyez pas.
Entraînez-vous à voix haute
Une autre chose que vous pouvez faire pour contrôler vos nerfs est de vous entraîner à voix haute. "Toute la préparation est un travail intellectuel, mais à un moment donné, cela devient un travail humain et c'est à ce moment-là que les nerfs entrent en jeu, car les gens ne l'ont pas pratiqué à haute voix". Ils ne se sont pas entendus parler et quand le moment de pitcher est enfin là, le cerveau se demande 'Qu'est-ce que je dis ?' Il est préférable de dire des choses à voix haute, car de cette façon, vous vous habituez à vos propres mots et à votre propre voix.
Une astuce simple pour booster votre confiance
Une autre chose vraiment intéressante que David a trouvée est ce clip de la psychologue sociale Amy Cuddie. Elle est spécialisée dans le comportement non verbal et les effets des stimuli sociaux sur les niveaux d'hormones. Dans son deuxième TedTalk le plus regardé, Amy Cuddie déclare que "Votre langage corporel façonne qui vous êtes". Elle présente une astuce corporelle qui peut réellement aider à réduire le cortisol, l'hormone du stress, et à augmenter le niveau de testostérone, ce qui vous donne plus de confiance. Ce bidouille vie est si simple, mais sûrement efficace : Adoptez une pose à haute puissance et contenez pendant 2 minutes. Tenez-vous écarté, écartez votre corps ou étirez-vous. Si vous êtes curieux de savoir comment cela fonctionne, vous devriez vraiment regarder le clip lui-même.