Se hai mai vissuto un momento accompagnato da un'elevata quantità di stress, probabilmente conoscerai la sensazione di vedere tutto andare storto nella tua testa. Immagina di avere un esaurimento nervoso. Le tue mani iniziano a tremare, la tua voce inizia a tremare o non sai nemmeno cosa dire. Se non vuoi finire così, assicurati di studiare questo articolo dove David Beckett, l'esperto di pitch di Amsterdam, ti dice come tenere sotto controllo i tuoi nervi.
Da dove viene la paura?
Il motivo per cui abbiamo così paura di andare a stare di fronte a un pubblico ha una ragione più profonda. Non è solo l'incapacità di trasmettere un messaggio o la sensazione di essere soli e loro sono con molti. Secondo David ha a che fare con la paura primordiale di diventare un emarginato sociale. 'In realtà deriva dalla sensazione che potremmo finire ai margini del 'branco'. In epoca preistorica ciò significava che non c'era cibo. Ciò significava che saresti morto'. Accanto a questa paura più profonda c'è l'istinto. La risposta di lotta o fuga che ci dà, fa sì che il nostro cervello sia pronto solo ad agire, non a pensare.
Come battere il cervello?
Dal momento che è impossibile evitare questi picchi di stress, soprattutto per StartUps, la cosa migliore che potresti fare è "battere il cervello". Ci sono molti modi per farlo, ma secondo David i più importanti sono 1). Prepara al meglio il tuo pitch. 2). Impara a memoria i primi 60 secondi e 3). Esercitati ad alta voce.
Prepara la tua presentazione
Questi primi 60 secondi del tuo tono sono molto importanti per tenere sotto controllo i tuoi nervi, perché hai bisogno di questo tempo per entrare nel tuo flusso e rilassarti un po'. Se hai già memorizzato i tuoi primi 60 secondi e sai che anche i tuoi ultimi 20 secondi sono molto importanti, puoi anche scriverli tutti! In un tiro di tre minuti non c'è tempo per l'improvvisazione. Puoi dire circa 280 parole e basta. La pressione è così forte che, se non ti alleni e non ti prepari, potresti finire per dire cose che non vuoi dire.
Memorizza il tuo tono
Quando scrivi e memorizzi ogni parola che dirai nel primo minuto stressante, rendi anche le cose più facili per il tuo cervello. Non deve pensare mentre il tuo corpo è pieno di adrenalina. A causa delle prime 5 frasi che hai memorizzato puoi sforzarti di agire e consegnare. Combatti, non fuggire.
Esercitati ad alta voce
Un'altra cosa che puoi fare per controllare i tuoi nervi è esercitarti ad alta voce. "Tutta la preparazione è un lavoro cerebrale, ma a un certo punto diventa un lavoro umano ed è allora che i nervi entrano in azione, perché le persone non l'hanno praticato ad alta voce". Non si sono sentiti parlare e quando finalmente arriva il momento del lancio, il cervello dice 'Cosa sto dicendo?' Dire cose ad alta voce è meglio perché in questo modo ti abitui alle tue parole e alla tua voce.
Un semplice trucco per aumentare la tua fiducia
Un'altra cosa davvero interessante che David ha inventato è questa clip della psicologa sociale Amy Cuddie. È specializzata nel comportamento non verbale e negli effetti degli stimoli sociali sui livelli ormonali. Nel suo secondo TedTalk più visto, Amy Cuddie afferma che "Il tuo linguaggio del corpo dà forma a chi sei". Introduce un trucco per il corpo che può effettivamente aiutare a ridurre l'ormone dello stress cortisolo e aumentare il livello di testosterone che ti dà più sicurezza. Questo hack della vita è così semplice, ma sicuramente efficace: adotta una posa ad alta potenza e trattieni per 2 minuti. Allungati, allarga il corpo o allungati. Se sei curioso di sapere come funziona, dovresti davvero guardare la clip stessa.